Manfaat Air bersih bagi kehidupan manusia

Manfaat Air Bagi kehidupan manusia

Air merupakan zat yang paling penting dalam kehidupan setelah udara. Sekitar  tiga per empat bagian dari tubuh kita terdiri dari air dan tidak seorangpun dapat bertahan hidup lebih dari 4-5 hari tanpa minum air. Selain itu, air juga dipergunakan untuk memasak, mencuci, mandi, dan membersihkan kotoran yang ada di sekitar rumah. Air juga digunakan untuk keperluan industri, pertanian, pemadam kebakaran, tempat rekreasi, transportasi, dan lain-lain. Penyakit-penyakit yang menyerang manusia dapat juga ditularkan dan di­sebarkan melalui air. Kondisi tersebut tentunya dapat menimbulkan wabah penyakit dimana-mana.

Volume air dalam tubuh manusia rata-rata 65% dari total berat badannya, dan volume tersebut sangat bervariasi pada masing-masing orang, bahkan juga bervariasi antara bagian-bagian tubuh seseorang.

Beberapa organ tubuh ma­nusia yang mengandung banyak air, antara lain,

otak 74,5%, tulang 22%, ginjal 82,7%, otot 75,6%, dan darah 83%.

Setiap hari kurang lebih 2.272 liter darah dibersihkan oleh ginjal dan sekitar 2,3 liter diproduksi menjadi urine. Selebihnya diserap kembali masuk ke aliran darah. Dalam kehidupan sehari-hari, air dipergunakan antara lain untuk ke­perluan minum, mandi, memasak, mencuci, membersihkan rumah, pelarut obat, dan pembawa bahan buangan industri.

Ditinjau dari sudut ilmu kesehatan masyarakat, penyediaan sumber air bersih harus dapat memenuhi kebutuhan masyarakat karena persediaan air bersih yang terbatas memudahkan timbulnya penyakit di masyarakat. Volume rata- rata kebutuhan air setiap individu per hari berkisar antara 150-200 liter atau 35-40 galon. Kebutuhan air tersebut bervariasi dan bergantung pada keadaan iklim, standar kehidupan, dan kebiasaan masyarakat

                                       Air Putih Dan Bersih Lebih Baik

Kesadaran kita tentang pentingnya air bersih adalah kebutuhan yang tidak bisa ditawar lagi. Kita membutuhkannya untuk makan, minum, mandi dan mencuci. Bisa dibayangkan, bila air kotoryang kita konsumsi, berbagai penyakit akan berdatangan, hidup menjadi tidak nyaman. Padahal, bagi tubuh, air adalah kebutuhan yang sangat penting.

Dalam tubuh kita, 70 % terdiri dari air, yang berguna untuk :

     1. Mengatur suhu tubuh

     2. Mengeluarkan sisa metabolisme

     3. Menurunkan resiko penyakit jantung

     4. Membantu pengobatan gangguan ginjal, kanker rahim dan diabetes

     5. Menurunkan berat badan

     6. Melancarkan transportasi zat gizi

     7. Melumasi sendi dan organ

     8. Membuat kulit lebih bercahaya

        Oleh karena itu, idealnya 8 gelas perhari, tubuh menjadi sehat dan cantik.

       (Sumber : Kementrian Kesehatan, Studi Para Peneliti dari Loma Linda    University, California)

Jika tubuh kurang minum, akibatnya antara lain kita jadi pelupa, mudah stress dan emosi, sukar berkonsentrasi, kulit wajah dan tubuh meneriput, penyakit mudah datang, bila dibiarkan berakibat pada kematian. (Journal of the American College of Nutrition, Perhimpunan Peminat Gizi dan Pangan Indonesia).

Tubuh kehilangan 2-3 liter air setiap hari melalui bernapas, berkeringat, bensin, urin dan feses. Jika kita kurang konsumsi air minimal satu gelas setiap hari, tubuh mengalami dehidrasi

(kurangnya kandungan air dalam tubuh). Jenis dehidrasi ada 3, antara lain :

      A. Dehidrasi Ringan : Tubuh kehilangan cairan kurang dari 5 % dari total berat     tubuh. Gejalanya : haus, mulut  dan bibir kering

      B. Dehidrasi Sedang : Tubuh mengalami kekurangan cairan 5 % - 10 % dari  total berat tubuh. Ditandai dengan tonus kulit menurun (tidak kenyal) dan berat badan menurun.

      C. Dehidrasi berat : Tubuh kehilangan lebih dari 10 % cairan. Dapat dideteksi dari ; mata cekung, kulit pucat, ujung-ujung jari dingin dan berwarna kebiru-biruan, denyut nadi melonjak dan kesadarannya perlahan menurun.

Tips Sehat mencegah tubuh terhindar dari dehidrasi serta penyakit lain dikarenakan perilaku minum yang salah  adalah Life Balance (hidup seimbang) antara lain ;

      - Cukup asupan nutrisi dan minuman dalam tubuh

      - Sempatkan waktu untuk relaksasi, istirahat / tidur cukup (melepaskan diri dari  rutinitas).

      - Lebih banyak mengkonsumsi air putih.

      - Lebih banyak mengkonsumsi buah dengan banyak kandungan air.

Selain meminum air secara langsung, kita juga bisa mendapat asupan air dari buah-buahan dan sayuran. Beberapa buah mengandung banyak air tetapi mempunyai sedikit kalori, sehingga bagus dikonsumsi bagi Anda yang berdiet. Kandungan air dalam buah atau sayur  antara lain :

     a. Ketimun : merupakan buah atau sayur yang mempunyai kandungan air tertinggi yaitu 96 %).

     b. Kol : memiliki kandungan air 95 %.

     c. Tomat : memiliki kandungan air 94 %.

     d. Sawi : memiliki kandungan air 92 %.

     e. Semangka : memiliki kandungan air 92 %.

     f. Strawberry : memiliki kandungan air 92 %.

     g. Anggur : memiliki kandungan air 91 %.

     h. Nanas : memiliki kandungan air 91 %.

     i. Brokoli putih atau hijau : memiliki kandungan air 91 %.

     j. Melon Hijau/oranye/kuning : memiliki kandungan air 91 %.

     k. Wortel : memiliki kandungan air 87 %.

     l. Jeruk : memiliki kandungan air 87 %.

          (sumber : Bowes & Church’s Food Values)

           - Hindari konsumsi terlalu banyak jajanan minuman tinggi kadar gula serta  pewarna, dapat menjadi pemicu diabetes, obesitas dan penyakit jantung. Seperti soft drink, teh dan kopi.

1/3 Juice Drink di dunia, dikonsumsi anak-anak. Jajan minuman kemasan setiap hari, meningkatkan ancaman obesitas bagi anak, hingga 60 %. Jajanan minuman kemasan setiKadar gula Jajanan minuman setiap kemasan 200 mililiter ;

     - Kopi : kadar gulanya 25 gr.

     - Juice kemasan : kadar gulanya 27 gr

     - Soft drink : kadar gulanya 26 gr